A legtöbb ember egy életen át fogyókúrázik. Rosszul teszi. Amikor fogy az ember, egyaránt veszít zsírszövetet és fehérjét. Ám amikor hízik, csak a zsírszövetek gyarapodnak. Ezért minden fogyókúra utáni visszahízás eredményeképpen romlik szervezetünkben a háj és az izmok aránya. Mégpedig a háj javára!

Így hát jobb, ha az ember különbékét köt kilóival, különösen, ha azok öröklött alkatból, tehát genetikai okokból keletkeztek. Egy nem kórosan kövér, vidám fickó nem rossz sem barátnak, sem szeretõnek, sem férjnek. Csak abban kell biztosnak lenni, hogy a fölös kilók nem betegségbõl, pl. hormonális zavarból vagy egyéb, központi idegrendszeri betegségbõl erednek.

A DIVAT DIKTÁL

A szervezet mûködésében nagy úr a megszokás. A kövér test ellátására ráállt anyagcsere, keringés sokáig igen jól mûködhet. Sõt vannak olyan fürgén tevékenykedõ kövér háziasszonyok, szakadatlanul elfoglalt férfiak is, akikhez képest néha egy-egy sovány ember aktivitása szánalmasnak tûnik. S titokban mennyi férfi vágyakozik olyan nõre, akin „van mit fogni", s hány nõ vallja be, hogy számára az az igazi férfi, akinek nagy és széles, „biztonságos" háta van, s a pocija is akkora, hogy ha lenéz, nem látja azt, amit a soványok látnak, de minek...

Maradnak az átkozott divatszempontok! Ámbár ez is kultúránként változik. Keleten, Távol-Keleten a gömbölyû formák a szépség kellékei. Persze jelenleg nálunk ez nem így van. Ám csak jelenleg, mert hiszen a divat változik. Greta Garbo idején a „deszka nõ" volt az eszmény, azután jött az isteni Gina, Sophia és Brigitte Bardot, s a keblek hirtelen dússá váltak. Örök rejtély, hogy miként tudnak a nõk generációi hirtelen testformát változtatni...

FOGYÓKÚRÁK

Ezerféle van. Melyik a jó? Rossz a kérdés. A megfelelõ így hangzik: Melyik fogyókúra jó nekem? Szervezetemnek, alkatomnak, jellememnek? Mert lefogyni igenis lehet. Annak idején az európai hírû belgyógyásztól, Magyar Imre professzortól igen zokon vettek egy megjegyzést. Azt mondta: „A lágerek bebizonyították, hogy mindenkit le lehet fogyasztani." Pedig ez nem cinizmus, hanem egy régi orvosi vita lezárása. tõle kérdezte meg valaki azt is: „Professzor úr, mit egyek, hogy lefogyjak?" „Drágám, a fogyáshoz nem enni kell, hanem koplalni! ­ felelte. És ez a meztelen igazság. Csakhogy koplalni nagyon sok szenvedéssel jár. S ennek csillapítására alakultak ki a különbözõ fogyókúrák. Lássunk néhány tipikusat!

  * Együnk unalmas és örömtelen ételeket!

A lényeg: naponta csak egyfélét szabad enni. Pl. hétfõn fõtt krumplit, kedden fõtt marhahúst, szerdán almát, csütörtökön keménytojást, pénteken teát és kétszersültet, szombaton szardíniát vagy fõtt, rostonsült halat és vasárnap ­ óh, gyönyörû vasárnap ­ mindent, tetszés szerint. Mert ünnep nélkül nem élhet az ember!

  * Vegyük el az étvágyunkat !

Minden étkezés elõtt együnk sok salátát és gyümölcsöt. Utána fél óra szünet. S akkor már csak ímmel-ámmal fogunk enni. Higgyünk benne! Ugyanezért ajánlják: minden étkezés elõtt együnk egy evõkanál mézet, azután fél óra szünet stb.

  * Kubai módszer

Készítsünk egy varázspapit. Darált mákból, mézbõl és citromlébõl. A méz megemeli a vércukrunkat, és eltelít. A mák nyugtat, és javítja a kedélyállapotot. A citromlé elveszi a túlságosan édes, „geil" ízt, és vitamint juttat a szervezetünkbe. Néhány kávéskanállal ebbõl a keverékbõl naponta egy vagy két étkezést „ki lehet váltani". (Ne egyszerre faljuk fel süti helyett!) Egyébként minden böjt esetén az éhségérzet két-három napon belül a minimálisra csökken!

  * Testkontroll

Délig ne együnk semmit, legfeljebb gyümölcsöt, és igyunk cukrozatlan gyümölcslevet. Délben jöhet egy nagyadag saláta. Este akár egy egész grillcsirke. Ami a legfontosabb: nem szabad egyszerre fehérjét és szénhidrátot enni! Ezt hívják Hay-féle elválasztó étrendnek.

  * Léböjt

Különféle eljárások ismeretesek: Buchinger-féle léböjt 3, 10 és 21 napos változatban, Mayr-féle böjtkúra (l. a márciusi számunkat, a szerk.) stb. Léböjtöt csakis orvos-természetgyógyász javaslatára és ellenõrzése mellett szabad elkezdeni.

  * Kínai „ijesztõs" fogyókúra

Õsi módszer: meztelenül oda kell állni egy egész alakot mutató tükör elé. Ritmusosan szökdécselni kell. Rövid idõ után a hájréteg külön rázkódik, és pontosan megmutatja a fölösleget és az egészséges testkörvonalakat. Innét származik az a szólásmondás, miszerint minden kövér emberben egy sovány lakik, aki ki szeretne szabadulni.
Ennek a módszernek az a pszichológiai lényege, hogy az ember bizony elijed önmagától. S ha naponta ismétli a gyakorlatot, lesz elég lelkiereje betartani a diétát, sõt napról napra tapasztalni fogja a zsírszövet apadását, ami újabb lendületet ad a kúra folytatásához.

  * Jóga

A légzõgyakorlatok intenzíven befolyásolják az anyagcserét. Ehhez az ún. teljes légzést kell elõször megtanulni, valamilyen tréning vagy kazetta segítségével. A teljes légzést koncentrációval kell kombinálni. Belégzéskor mondjuk el magunkban: „erõket veszek fel magamba a világból, testi és szellemi értelemben egyaránt". A lélegzet visszatartásakor: „feldolgozom és hasznosítom, amire szükségem van". A kilégzési fázisban: „visszaadom a világnak, amire neki van szüksége". Fogyást akkor lehet elérni, ha a lélegzet visszatartását meghosszabbítjuk, kb. ugyanannyira, mint amennyi a belégzés és a kilégzés együttes idõtartama. Egyébként a belégzés gyorsítja, a kilégzés lassítja az érverést.

  ÁLTALÁNOS SZABÁLYOK:

1. Nassolni és kóstolgatni szigorúan tilos! Ettõl észrevétlenül hízik az ember, utólag csodálkozik: „hiszen alig ettem valamit".

2. Az éjszakai zugevõk helyzete reménytelen. Ha nem tudják abbahagyni, nem érdemes elkezdeni semmiféle kúrát.

3. Sokat ­ legalább két litert ­ kell inni naponta, ásványvizet vagy hígított natúr gyümölcslevet, teát.

4. Az alkoholról minden formájában le kell mondani.

5. Minél többet kell mozogni!

  * Az elhízott gyerek fogyasztása

(kannibálok kíméljenek!)

A gyerekek diétáztatása nem kecsegtet túl sok reménnyel, különösen, ha a család közben finomakat eszik. A nehézség oka: a fokozott jelenidejûség a gyerekek viselkedésének szervezõdésében. Az érett személyiség egy adott helyzetben számol a múlt tapasztalataival és az ennek alapján anticipált jövõképpel. Ez határozza meg viselkedését egy adott helyzetben. A gyerek viselkedését legerõsebben mindig az aktuális helyzet befolyásolja. Csábulékony. Sokára lesz az, amikor lefogy, õ most éhes. Ezért ha pénzhez jut, lerohan és kenyeret vesz magának, mert az a legolcsóbb. Így hát áttér a szénhidrátdús táplálkozásra. Gyerekeknél leginkább a sportra, mozgásra lehet támaszkodni. De mert az elhízott gyerek gátlásos, igen jól beváltak a fogyókúrás táborok.

S végül még egy tanács: örömök nélkül nem lehet élni! Az evés örömei nélkül sem. Bármilyen szigorú diétán vagyunk is, hetente, tíznaponként vegyünk ki egy szabadnapot, és könnyítsünk az elõírásokon. Úgysem tudunk annyi kalóriát magunkhoz venni, ami megsemmisíti hetek diétájának eredményét. Egyébként jó étvágyat!